Le spinning ou le succès du pédalage tonique ...

le 13 Octobre 2009 11:15
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Dans : Fitness

Le spinning est une activité intense pratiquée sur des vélos d'intérieur au look plutôt surprenant. C'est le moyen idéal pour préparer sa saison à l'abri des intempéries... ou tout simplement pour garder la forme et perdre des kilos !

Le mot Spinning vient du verbe anglais « to spin » : tourner. C'est au début des années 90 que Jonathan Goldberg, cycliste californien professionnel, invente les premiers vélos de spinning pour s'entraîner efficacement chez lui pendant l'hiver. Cette activité demande un effort plus intense qu'un classique « vélo d’appartement ». Les personnes à la condition physique moyenne devront passer un examen médical complet avant de se lancer dans le spinning.

Pour qui ?
Cette discipline s'adresse aussi bien aux cyclistes qu'aux sportifs qui fréquentent les clubs de fitness.  Les vélos sont munis d’une courroie à résistance variable permettant de choisir le meilleur rapport puissance/souplesse. Chacun peut donc ajuster l’intensité de l'exercice en fonction de son niveau et de sa progression.  Comme le pédalage est un mouvement fluide, cette activité entraîne moins d'impacts sur les articulations que la course  à pied ou certains sports aérobiques.

Pour quoi ?
Pédaler sur un tel vélo renforce les muscles des jambes et ses capacités cardio-respiratoires. Autre avantage : cette activité permet aussi de tonifier d'autres zones du corps (fesses, abdominaux, adducteurs). Brûleur de calories efficace, le spinning est idéal pour perdre du poids chez soi.

En salle de fitness, le spinning peut se faire en groupe, grâce à des cours motivants et conviviaux. Le coach vous indique des exercices pour simuler des sprints, des montées, des contre-la-montre... le tout  en musique ! Un retour progressif  au calme est primordial pour que le coeur retrouve peu à peu son rythme normal. Il est conseillé de porter un cuissard pour plus de confort et il est indispensable de boire abondamment pendant l'exercice (on peut perdre un litre et demi de sueur en moins d'une heure de spinning !).

Sur quoi ?
L'offre de machines est suffisamment variée pour que chacun puisse trouver un vélo adapté à son niveau, ses objectifs... et dans ses finances. Les vélos de spinning ont des look modernes, en adéquation avec le style d'exercice qu'ils proposent. Leur gamme de prix est très vaste : entre 300 et 2000 euros pour les modèles les plus perfectionnés.
Ce qui fait la différence ? la robustesse de la construction et le poids du volant d'inertie : plus il est lourd, plus le mouvement sera fluide et régulier. Certains modèles sont équipés de plusieurs programmes d'entraînement avec compteur multi-fonctions : vitesse, temps de travail, distance parcourue, calories dépensées, fréquence cardiaque, affichage des watts... Indispensable pour des séances motivantes permettant de bien progresser !

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