S'échauffer avant un chrono

le 22 Octobre 2009 11:01
Publié par
Dans : Route, Loisirs

S’échauffer, c’est essentiel … Surtout avant une course. Savoir comment font les pros et vous en inspirer … Exemple …

Sébastien Joly est un perfectionniste dans l’âme. C’est pour cela que le coureur de la Française des Jeux apprécie les chronos, ces épreuves qui requièrent de la précision, une approche millimétré de la course. Juste avant la course je prends mon vélo de chrono et je vais rouler un petit peu sur la route pour me réhabituer à la position spécifique du contre-la-montre, le cadre plongeant, les prolongateurs du guidon...”

Musique et rouleaux
Une fois ce petit tour effectué, direction le bus de l’équipe, puis ensuite séance sur les home-trainers. “Cela dure entre une ½ et ¾ d’heure, raconte l’ancien vainqueur du Tour du Limousin. On fait un déblocage pendant cette séance, puis 3 à 4 efforts progressifs. C’est une longue montée en puissance en fait, que je rythme en écoutant de la musique. Moi, mon style c’est du rock français. C’est dynamique et entraînant. Ça bouge”

Ne jamais rester inactif
Après avoir bien transpiré, Sébastien Joly remonte dans le bus de sa formation. “Je me change, enfile ma combinaison, attache mon casque, place mon gel énergétique sous mon cuissard, et je mets mes gants. Je me rends ensuite au départ, mais je ne vais pas m’asseoir sur une chaise en attendant que le temps passe. Non. Il faut conserver le corps toujours en température. Je suis donc sur mon vélo dans l’aire de départ, et je continue à tourner les jambes, tout doucement. Je conserve le geste du pédalage le plus longtemps possible.” Jusqu’à ce que les commissaires en fait l’appellent pour rejoindre la rampe de lancement.

Découvrez d'autres conseils de pro :
Samuel Roces : Il y a quoi dans ta musette ?
Steve Chainel : Se placer dans le peloton ... explications
Julien Jurdie : Planifier sa saison : besoin d'aide ?