Veille de course : on sort ou pas ?
légende photo : Les conseils du professionnel David Moncoutié
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le 22 Octobre 2009 12:30
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Dans : Route, Loisirs
Quel type de sortie doit-on effectuer la veille de la compétition ? Premiers éléments de réponse avec David Moncoutié …
Plus ancien coureur de l’équipe Cofidis, Double vainqueur d’étape sur le Tour de France, huitième l’an passé de la Vuelta, (épreuve qui l’a sacré dans un rôle de meilleur grimpeur), David Moncoutié nous détaille quel type de sortie il effectue la veille des compétitions. “Je roule entre 1h30 et 2h00. C’est bien de pouvoir « tourner les jambes » après un voyage en voiture, en train ou en avion. On élimine ainsi un peu de la fatigue.”
En pratique, cela donne quoi ?
“Une fois arrivé à l’hôtel, je me change, et, seul ou avec d’autres coureurs de l’équipe on part faire un petit tour aux environs de l’endroit où nous habitons. J’ai tendance à tourner les jambes pendant cette sortie pour me décontracter, mais aussi, à un moment donné, j’effectue un effort qui dure environ 5 Mns. Un long sprint qu’il soit en bosse, ou sur le plat histoire de me débloquer, mais aussi de me “rassurer”. Je monte en “pulses”, mais je ne regarde pas le cardio. Je fais cela au feeling. Après je reviens à un pédalage qui implique de tourner les jambes. En faisant comme ça j’économise le muscle la veille de la compétition.”
Et les conditions météos ?
David Moncoutié part faire son petit tour sur la route par temps sec, mais s’il pleut ? “C’est simple, ajoute-t-il, je fais du rouleau1 à l’hôtel. Aller rouler sous la pluie, va rendre très vite les jambes dures. Ce n’est pas à faire la veille d’une course. Ce serait même se mettre un handicap avant celle-ci. Je fais donc du rouleau, en tournant pareil les jambes2 avec un petit effort au milieu pour me débloquer...”
1 Faire du rouleau : s'échauffer ou récupérer sur home trainer
2 Tourner les jambes : cadence de pédalage souple, faire du vélo sans forcer.
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