Que faire avant une borne ?
légende photo : Faire une borne
vidéo :
légende vidéo :
le 13 Octobre 2009 12:33
Publié par
Dans : Route
Il n’y a pas une seule voie pour se préparer avant une borne, certains choisissent le réveil musculaire d’autres pas.
À chacun sa croyance ! À chacun sa manière d’opérer. Rien n’est écrit avant un kilomètre, l’une des plus dures, si ce n’est la plus dure des épreuves sur piste. “Il y a certains sprinters qui effectuent un réveil musculaire le matin avant l’épreuve, c’est-à-dire qu’ils vont faire un petit tour sur la route pour préparer le corps à l’effort en montant crescendo, d’autres qui vont faire des séries de sprints, et peut-être même d’autres qui ne font rien avant l’échauffement avant la course. C’est en fonction de croyances de chacun”, glisse un coach réputé.
Comment s’échauffer ?
“Moi, j’ai changé pas mal de chose depuis quelques temps, dit par exemple Didier Henriette, champion d’Europe 2007 de la discipline. Je m’échauffe vingt minutes, ensuite je récupère pendant vingt minutes. Je fais ensuite un cycle de sprint de quelques minutes, nouvelle récupération de vingt minutes, le tout répété entre cinq à sept fois. Et je fais ensuite deux autres séries de sprints de quelques secondes cette fois, toujours entrecoupée de ces minutes de récupération.”
D’autres font autrement
« Je fais comme cela en ayant vu par exemple Mickaël d’Almeida (cycliste français spécialiste de la piste) faire son meilleur temps personnel en 2007 sur la piste de Palma de Majorque sur le kilomètre, dans le cadre des championnats du Monde de l’Omnium qu’il disputait cette année-là. Il a fait cet excellent temps après avoir couru d’autres épreuves. C’est lui qui m’a fait modifier mon approche du kilomètre, il m’a fait cogiter pour le préparer différemment. Mais je sais que beaucoup de sprinters continuent à faire des réveils musculaires de longues heures avant de monter en piste pour disputer une borne”.
Découvrez d'autres conseils de pro :
Jean Delatour : Débutant ? 10 conseils pour commencer
Samuel Roces : Le meilleur moment de la course …
Sébastien Joly : Attaquer la bosse sans erreur
