L'échauffement avant une course

le 21 Octobre 2009 11:46
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Dans : Route

Sébastien Joly qui possède une forte expérience chez les pros dévoile quelques astuces pour ne pas partir sur les routes sans échauffement.

Bonjour, Jean Delatour, Crédit Agricole et Française des Jeux, Sébastien Joly est un coureur d’expérience chez les pros. Son avis est donc précieux, alors que fait-il pour s’échauffer avant une épreuve ? “C’est pas logique, dit-il simplement, mais c’est très rare que l’on s’échauffe avant une course. Que cela parte doucement ou à bloc, c’est pareil. On profite en fait parfois de la distance entre le départ fictif et le départ réel pour le faire. Mais autrement on ne va pas rouler avant une compétition.”

Les exceptions qui confirment la règle
“Les fois où l’on va s’échauffer avant une course, c’est sur les épreuves par étapes, et notamment le Tour de France, quand les organisateurs ont programmé la montée d’un col dès le départ. A ce moment-là, alors, on roulotte avant l’étape. On escalade en fait le col pendant 4 à 5 kilomètres, on fait monter le corps en température, on en profite aussi pour reconnaître les premiers kilomètres de l’ascension. On roulotte, on ne fait rien de bien spécifique en fait.”

Réveil plus matinal ?
L’autre épreuve durant laquelle les coureurs s’échauffent, c’est pour la course de côtes du Critérium international en début de saison. “C’est généralement ce dimanche là, que l’on passe de l’heure d’hiver à l’heure d’été, témoigne Joly. On se lève donc une heure plus tôt, il faut se recaler sur l’horaire. L’étape qui nous attend est aussi truffée de petites collines à enchaîner. Alors pour encaisser ces deux facteurs qui viennent s’ajouter l’un à l’autre, on fait généralement du home-trainer pendant un petit moment.” Cela permet aux coureurs d’arriver “chauds” au départ. Mais c’est quasiment la seule fois de la saison.

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