http://www.bike4all.com/rss/img/bandeau.jpg http://www.bike4all.com/ http://www.bike4all.com/ bike4all.com fr Wed, 10 Feb 2010 11:00:00 +0100 Wed, 10 Feb 2010 11:00:00 +0100 Copyright 2010 - bike4all Actualités Ville http://www.bike4all.com/ville/alaune/171-velo-vs-voiture-le-vrai-cout-de-la-voiture.html http://www.bike4all.com/ville/alaune/171-velo-vs-voiture-le-vrai-cout-de-la-voiture.html Si, sur l'espace public, la bicyclette ne fait pas le poids face à l'automobile, en termes de coût pour l'usager, la petite reine est imbattable. Fri, 13 Nov 2009 08:59:13 +0200 Conseils Route http://www.bike4all.com/route/conseils/93-lutter-contre-le-froid.html http://www.bike4all.com/route/conseils/93-lutter-contre-le-froid.html Empiler des couches ne suffit pas pour lutter contre le froid en course. Se vêtir avec malice et suivant les conditions météos pour ne pas trop souffrir des agressions extérieures, éclairage … Fri, 13 Nov 2009 08:50:13 +0200 Conseils VTT http://www.bike4all.com/vtt/conseils/113-prendre-un-bon-depart-c-est-essentiel.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/113-prendre-un-bon-depart-c-est-essentiel.html Le drapeau est baissé. Un, deux trois partez... Mais pas n'importe comment non plus … Fri, 13 Nov 2009 08:49:13 +0200 Actualités Ville Loisirs VTT Route http://www.bike4all.com/ville/grandangle/217-bergamont-debarque-en-france.html http://www.bike4all.com/ville/grandangle/217-bergamont-debarque-en-france.html La marque de vélo allemande, débarque pour Noël dans l’hexagone. Fabricant généraliste basé à Hambourg, Bergamont partage sa force de vente et sa distribution avec l’illustre BMC, une particularité bien française … Thu, 29 Oct 2009 18:00:29 +0200 Conseils VTT http://www.bike4all.com/vtt/conseils/154-les-antioxydants-pour-derouiller-son-corps.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/154-les-antioxydants-pour-derouiller-son-corps.html Les antioxydants sont dans l'air du temps. Ces « anti-rouilles » luttent contre le vieillissement de nos cellules. Ils aident à la prévention des maladies cardiovasculaires et sont très utiles aux cyclistes dont les efforts répétés favorisent la production des radicaux libres. Explications et conseils... Mon, 26 Oct 2009 15:36:26 +0200 Conseils Fitness http://www.bike4all.com/fitness/conseils/155-on-peut-s-eclater-en-pratiquant-le-velo-en-salle.html http://www.bike4all.com/fitness/conseils/155-on-peut-s-eclater-en-pratiquant-le-velo-en-salle.html Entretien avec Sébastien Benisty, professeur de Fitness à Planète Forme, au Set Club d'Aix-en-Provence Mon, 26 Oct 2009 15:36:26 +0200 Conseils Loisirs VTT Route http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/153-les-eaux-minerales-buvez-recuperez.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/153-les-eaux-minerales-buvez-recuperez.html Boire, c'est vital... et ça l'est encore plus quand on fait du vélo ! Si vous perdez 3 % de votre poids, votre rendement musculaire sera diminué de 20 à 25 %, d'où l'importance de s'hydrater régulièrement. Mon, 26 Oct 2009 15:24:26 +0200 Conseils VTT http://www.bike4all.com/vtt/conseils/152-bien-maitriser-les-problemes-lies-a-l-altitude.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/152-bien-maitriser-les-problemes-lies-a-l-altitude.html Si l'altitude peut être une alliée en phase de préparation, la haute montagne peut aussi recéler quelques pièges qu'il vaut mieux connaître afin de les éviter. Mon, 26 Oct 2009 15:19:26 +0200 Conseils Loisirs http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/151-bien-choisir-sa-selle.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/151-bien-choisir-sa-selle.html Chaque selle possède des caractéristiques. Il est indispensable de les connaître pour trouver le modèle adapté à sa morphologie et à sa pratique. Rigidité, esthétique, confort …on vous aide à être confortablement assis ! Mon, 26 Oct 2009 15:15:26 +0200 Conseils Loisirs VTT http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/148-eviter-les-points-de-cote.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/148-eviter-les-points-de-cote.html Un point de côté ce n'est pas grave mais la douleur peut vous obliger à ralentir, voire à vous arrêter sur le bord de la route. Vous voulez savoir comment éviter ce désagrément … on vous dit tout … Mon, 26 Oct 2009 15:05:26 +0200 Conseils Loisirs VTT http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/149-la-visite-medicale-check-up-pour-rouler-serein.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/149-la-visite-medicale-check-up-pour-rouler-serein.html Que vous fassiez du VTT, du cyclotourisme ou encore de la randonnée, la visite médicale d'aptitude est obligatoire. Passer par la case médecin est impératif... On vous dit pourquoi... Mon, 26 Oct 2009 15:05:26 +0200 Conseils Loisirs Route http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/150-avant-de-partir-les-cales.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/150-avant-de-partir-les-cales.html Rien ne sert d'avoir de bonnes chaussures de vélo si les cales sont mal réglées : le pédalage ne sera pas confortable et son efficacité ne sera pas optimale. Un mauvais réglage de cales provoque des douleurs musculaires et tendineuses. Tous les conseils pratiques pour réussir ce positionnement qui ne coule pas forcément de source... Mon, 26 Oct 2009 15:05:26 +0200 Conseils Loisirs http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/147-rouler-pendant-que-les-autres-dejeunent.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/147-rouler-pendant-que-les-autres-dejeunent.html S’entraîner la semaine alors qu’on travaille du lundi au vendredi, c’est le casse-tête de nombreux cyclistes ! Il existe heureusement une solution : rouler entre midi et deux. Question de motivation… et d’organisation. Mon, 26 Oct 2009 15:04:26 +0200 Conseils VTT http://www.bike4all.com/vtt/conseils/146-changer-les-vitesses-sur-un-parcours-vallonne.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/146-changer-les-vitesses-sur-un-parcours-vallonne.html Le plus difficile sur un parcours vallonné est le passage entre une descente et l'amorce d’une bosse. Quelques conseils pour choisir le bon braquet, et pour que Julien, le chef de projet de bike4all arrête de croiser sa chaîne … Mon, 26 Oct 2009 14:52:26 +0200 Conseils Loisirs http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/144-les-nombreux-atouts-des-vtc.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/144-les-nombreux-atouts-des-vtc.html Vous aimeriez beaucoup vous balader à vélo mais le VTT ne vous convient pas et le vélo de route vous rebute ? Pas de panique, la solution existe : le vélo tout chemin ! Ce combiné des deux engins ne manque pas d'atouts, ce qui explique son succès grandissant... Mon, 26 Oct 2009 14:42:26 +0200 Conseils Loisirs VTT http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/145-10-conseils-pour-bien-recuperer-apres-le-velo.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/145-10-conseils-pour-bien-recuperer-apres-le-velo.html Trop de cyclistes oublient cette phase essentielle de la préparation par simple négligence, ou par volonté de vouloir trop en faire. Bien récupérer est pourtant nécessaire pour permettre à son corps de fournir des efforts à répétition, et tout simplement pour éviter blessures, coups de fatigue et saturation psychologique. Mon, 26 Oct 2009 14:42:26 +0200 Conseils VTT http://www.bike4all.com/vtt/conseils/143-materiel-bien-choisir-la-taille-de-son-vtt.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/143-materiel-bien-choisir-la-taille-de-son-vtt.html Longueur du cadre, taille corporelle, largeur du cintre, hauteur de la selle : toutes les mesures comptent ! La taille du VTT est essentielle pour le confort et la performance. Bien choisir la taille de son vélo réduit les risques de pathologies liés à une mauvaise posture sur le vélo. On vous éclaire. Mon, 26 Oct 2009 14:36:26 +0200 Conseils Loisirs Route http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/142-une-epilation-au-poil.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/142-une-epilation-au-poil.html L'épilation a de plus en plus d'adeptes chez les cyclistes. Comment se raser les jambes efficacement sans se ruiner et sans trop souffrir ? Même s'il n'existe pas de solution miracle, chacun peut quand même trouver une épilation adaptée à son budget ou son type de peau... et sa motivation… Mon, 26 Oct 2009 14:23:26 +0200 Conseils Loisirs http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/141-le-velo-a-60-ans-et-plus.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/141-le-velo-a-60-ans-et-plus.html Il n'y a pas d'âge pour commencer à faire du vélo ! La retraite permet d'avoir du temps libre pour pédaler. Bien entendu, quelques précautions s'imposent... Mon, 26 Oct 2009 12:30:26 +0200 Conseils Loisirs VTT http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/140-lutter-contre-les-courbatures-et-les-crampes.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/140-lutter-contre-les-courbatures-et-les-crampes.html Aïe, vous la sentez ? Cette crampe dans votre mollet droit ? Sans aucun doute … Une crampe c’est -très- douloureux et ça survient généralement sans prévenir. Les courbatures, plus insidieuses, surviennent après l'effort et vous donnent une affreuse démarche de canard ... Conseils pour éviter les deux. Mon, 26 Oct 2009 12:25:26 +0200 Conseils Ville Loisirs BMX VTT Route http://www.bike4all.com/ville/conseils/138-la-garantie-des-velos-entre-les-lignes.html http://www.bike4all.com/ville/conseils/138-la-garantie-des-velos-entre-les-lignes.html Assemblage d'un cadre et de composants d'origines très variées, le vélo obéit à des règles particulières en matière de garantie. Mon, 26 Oct 2009 12:24:26 +0200 Conseils Loisirs Route http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/139-prise-de-poids-comment-l-eviter.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/139-prise-de-poids-comment-l-eviter.html Prendre du poids ! Voilà la hantise de n’importe quel cycliste au repos. Une variation de poids modifie les sensations et les performances. La grande question est toujours la même : comment éviter de prendre trop de kilos et se maintenir à son poids de forme ? Mon, 26 Oct 2009 12:24:26 +0200 Conseils VTT http://www.bike4all.com/vtt/conseils/137-les-sports-complementaires-du-vtt.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/137-les-sports-complementaires-du-vtt.html Un travail physique hors et même pendant les périodes de VTT est recommandé pour améliorer ses performances, récupérer des efforts, régénérer l’organisme et aussi réduire les déséquilibres musculaires. Mon, 26 Oct 2009 12:23:26 +0200 Conseils Fitness VTT Route http://www.bike4all.com/fitness/conseils/136-les-produits-dietetiques-de-l-effort.html http://www.bike4all.com/fitness/conseils/136-les-produits-dietetiques-de-l-effort.html Un cycliste qui veut boucler une épreuve ne peut pas se contenter d'eau, même sucrée. Alimentation équilibrée et entraînement sérieux associés aux produits diététiques de l'effort garantissent les meilleurs résultats ! Mon, 26 Oct 2009 12:14:26 +0200 Conseils Ville http://www.bike4all.com/ville/conseils/135-caracteristiques-d-un-velo-de-ville.html http://www.bike4all.com/ville/conseils/135-caracteristiques-d-un-velo-de-ville.html Quel poids ? Quelle taille ? Quels freins ? Combien de vitesses ? Finalement, peu d’entre nous connaissent vraiment l’anatomie de leur vélo. Un cours de rattrapage s’impose pour apprendre à (mieux) connaître son vélo. Mon, 26 Oct 2009 11:56:26 +0200 Conseils Route http://www.bike4all.com/route/conseils/134-les-asymetries-des-membres-inferieurs.html http://www.bike4all.com/route/conseils/134-les-asymetries-des-membres-inferieurs.html Commençons par un chiffre qui paraît étonnant : environ 85 % des Français ont des membres inférieurs de longueurs différentes ! La plupart des personnes ne s’en rendent pas compte, sur un vélo on y fait attention … Mon, 26 Oct 2009 11:45:26 +0200 Conseils BMX http://www.bike4all.com/bmx/conseils/133-bmx-recuperer-entre-les-series-et-apres-le-ride.html http://www.bike4all.com/bmx/conseils/133-bmx-recuperer-entre-les-series-et-apres-le-ride.html En compétition de BMX, la récupération est aussi importante que l’échauffement ou l’effort. On vous éclaire … Mon, 26 Oct 2009 11:36:26 +0200 Conseils BMX http://www.bike4all.com/bmx/conseils/132-s-echauffer-meme-en-bmx.html http://www.bike4all.com/bmx/conseils/132-s-echauffer-meme-en-bmx.html L’échauffement est capital pour le rider, encore plus quand l’effort est intense et violent comme lors d’une course de BMX. Mon, 26 Oct 2009 11:27:26 +0200 Conseils VTT http://www.bike4all.com/vtt/conseils/131-garder-longtemps-son-velo.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/131-garder-longtemps-son-velo.html Entretenir son vélo est essentiel pour la sécurité et la performance. Un entretien régulier réduit les risques d’usure et d’accident. Révision des points importants … Mon, 26 Oct 2009 11:12:26 +0200 Conseils VTT http://www.bike4all.com/vtt/conseils/130-le-coup-de-la-panne.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/130-le-coup-de-la-panne.html Pour réparer ou régler correctement son vélo, il existe des outils de base à avoir ou au moins à connaître. Voici la caisse à outil idéale pour ne pas rester en rade. Mon, 26 Oct 2009 11:04:26 +0200