http://www.bike4all.com/rss/img/bandeau.jpg http://www.bike4all.com/ http://www.bike4all.com/ bike4all.com fr Wed, 10 Feb 2010 11:00:01 +0100 Wed, 10 Feb 2010 11:00:01 +0100 Copyright 2010 - bike4all Loisirs Boire, c'est vital... et ça l'est encore plus quand on fait du vélo ! Si vous perdez 3 % de votre poids, votre rendement musculaire sera diminué de 20 à 25 %, d'où l'importance de s'hydrater régulièrement. Mon, 26 Oct 2009 15:24:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/153-les-eaux-minerales-buvez-recuperez.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/153-les-eaux-minerales-buvez-recuperez.html Loisirs Chaque selle possède des caractéristiques. Il est indispensable de les connaître pour trouver le modèle adapté à sa morphologie et à sa pratique. Rigidité, esthétique, confort …on vous aide à être confortablement assis ! Mon, 26 Oct 2009 15:15:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/151-bien-choisir-sa-selle.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/151-bien-choisir-sa-selle.html Loisirs Un point de côté ce n'est pas grave mais la douleur peut vous obliger à ralentir, voire à vous arrêter sur le bord de la route. Vous voulez savoir comment éviter ce désagrément … on vous dit tout … Mon, 26 Oct 2009 15:05:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/148-eviter-les-points-de-cote.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/148-eviter-les-points-de-cote.html Loisirs Que vous fassiez du VTT, du cyclotourisme ou encore de la randonnée, la visite médicale d'aptitude est obligatoire. Passer par la case médecin est impératif... On vous dit pourquoi... Mon, 26 Oct 2009 15:05:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/149-la-visite-medicale-check-up-pour-rouler-serein.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/149-la-visite-medicale-check-up-pour-rouler-serein.html Loisirs Rien ne sert d'avoir de bonnes chaussures de vélo si les cales sont mal réglées : le pédalage ne sera pas confortable et son efficacité ne sera pas optimale. Un mauvais réglage de cales provoque des douleurs musculaires et tendineuses. Tous les conseils pratiques pour réussir ce positionnement qui ne coule pas forcément de source... Mon, 26 Oct 2009 15:05:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/150-avant-de-partir-les-cales.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/150-avant-de-partir-les-cales.html Loisirs S’entraîner la semaine alors qu’on travaille du lundi au vendredi, c’est le casse-tête de nombreux cyclistes ! Il existe heureusement une solution : rouler entre midi et deux. Question de motivation… et d’organisation. Mon, 26 Oct 2009 15:04:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/147-rouler-pendant-que-les-autres-dejeunent.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/147-rouler-pendant-que-les-autres-dejeunent.html Loisirs Vous aimeriez beaucoup vous balader à vélo mais le VTT ne vous convient pas et le vélo de route vous rebute ? Pas de panique, la solution existe : le vélo tout chemin ! Ce combiné des deux engins ne manque pas d'atouts, ce qui explique son succès grandissant... Mon, 26 Oct 2009 14:42:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/144-les-nombreux-atouts-des-vtc.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/144-les-nombreux-atouts-des-vtc.html Loisirs Trop de cyclistes oublient cette phase essentielle de la préparation par simple négligence, ou par volonté de vouloir trop en faire. Bien récupérer est pourtant nécessaire pour permettre à son corps de fournir des efforts à répétition, et tout simplement pour éviter blessures, coups de fatigue et saturation psychologique. Mon, 26 Oct 2009 14:42:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/145-10-conseils-pour-bien-recuperer-apres-le-velo.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/145-10-conseils-pour-bien-recuperer-apres-le-velo.html Loisirs L'épilation a de plus en plus d'adeptes chez les cyclistes. Comment se raser les jambes efficacement sans se ruiner et sans trop souffrir ? Même s'il n'existe pas de solution miracle, chacun peut quand même trouver une épilation adaptée à son budget ou son type de peau... et sa motivation… Mon, 26 Oct 2009 14:23:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/142-une-epilation-au-poil.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/142-une-epilation-au-poil.html Loisirs Il n'y a pas d'âge pour commencer à faire du vélo ! La retraite permet d'avoir du temps libre pour pédaler. Bien entendu, quelques précautions s'imposent... Mon, 26 Oct 2009 12:30:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/141-le-velo-a-60-ans-et-plus.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/141-le-velo-a-60-ans-et-plus.html Loisirs Aïe, vous la sentez ? Cette crampe dans votre mollet droit ? Sans aucun doute … Une crampe c’est -très- douloureux et ça survient généralement sans prévenir. Les courbatures, plus insidieuses, surviennent après l'effort et vous donnent une affreuse démarche de canard ... Conseils pour éviter les deux. Mon, 26 Oct 2009 12:25:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/140-lutter-contre-les-courbatures-et-les-crampes.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/140-lutter-contre-les-courbatures-et-les-crampes.html Loisirs Assemblage d'un cadre et de composants d'origines très variées, le vélo obéit à des règles particulières en matière de garantie. Mon, 26 Oct 2009 12:24:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/138-la-garantie-des-velos-entre-les-lignes.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/138-la-garantie-des-velos-entre-les-lignes.html Loisirs Prendre du poids ! Voilà la hantise de n’importe quel cycliste au repos. Une variation de poids modifie les sensations et les performances. La grande question est toujours la même : comment éviter de prendre trop de kilos et se maintenir à son poids de forme ? Mon, 26 Oct 2009 12:24:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/139-prise-de-poids-comment-l-eviter.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/139-prise-de-poids-comment-l-eviter.html Loisirs La cadence de pédalage n’est pas anodine pour le cycliste. Elle correspond à la vitesse de son moteur c’est-à-dire la capacité de ses jambes à tourner -vite ou lentement- selon les reliefs. Mon, 26 Oct 2009 10:40:26 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/128-la-cadence-savoir-et-comprendre.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/128-la-cadence-savoir-et-comprendre.html Loisirs Quel type de sortie doit-on effectuer la veille de la compétition ? Premiers éléments de réponse avec David Moncoutié … Thu, 22 Oct 2009 12:30:22 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/111-veille-de-course-on-sort-ou-pas.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/111-veille-de-course-on-sort-ou-pas.html Loisirs Steve Chainel deuxième l’an passé du Trophée des Grimpeurs et de la Coupe de France jeunes connaît toutes les ficelles du placement dans un peloton. Analyse... Thu, 22 Oct 2009 12:03:22 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/108-se-placer-dans-le-peloton-explications.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/108-se-placer-dans-le-peloton-explications.html Loisirs Sam Roces, kiné de l’équipe Bouygues Télecom, mais aussi de Julien Absalon en VTT prépare les « musettes » pendant les courses. Déballage … Thu, 22 Oct 2009 11:38:22 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/106-il-y-a-quoi-dans-ta-musette.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/106-il-y-a-quoi-dans-ta-musette.html Loisirs S’échauffer, c’est essentiel … Surtout avant une course. Savoir comment font les pros et vous en inspirer … Exemple … Thu, 22 Oct 2009 11:01:22 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/105-s-echauffer-avant-un-chrono.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/105-s-echauffer-avant-un-chrono.html Loisirs Tension, appréhension avant la première course de la saison ? A chacun ses objectifs… La réussite de la première course de la saison dépend en fait des ambitions que le coureur s'est fixées. Wed, 21 Oct 2009 14:53:21 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/99-preparer-sa-premiere-course-de-velo.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/99-preparer-sa-premiere-course-de-velo.html Loisirs Transporter son vélo en avion est, certes, une porte pour l'aventure, mais peut causer dommages et surcoûts imprévus. Mon, 19 Oct 2009 16:52:19 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/77-quand-le-velo-voyage-l-avion.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/77-quand-le-velo-voyage-l-avion.html Loisirs Vous souhaitez sillonner les routes en binôme durant vos loisirs ? Quelques conseils pour partir en cyclotourisme à deux, sans risque de mauvaises surprises. Fri, 16 Oct 2009 16:31:16 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/76-cyclotourisme-partir-a-deux.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/76-cyclotourisme-partir-a-deux.html Loisirs En voiture, la star incontestée, c'est le porte-vélo. Revue de détails des modèles existants, leurs avantages et contraintes. Fri, 16 Oct 2009 16:13:16 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/75-quand-le-velo-voyage-la-voiture.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/75-quand-le-velo-voyage-la-voiture.html Loisirs Malgré les efforts des organisateurs pour éviter des drames sur les courses et les progrès dans le comportement des conducteurs face aux cyclistes, les chutes restent la peur quotidienne des coureurs professionnels. Fri, 16 Oct 2009 12:24:16 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/74-parlons-securite.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/74-parlons-securite.html Loisirs L'ascension de cols est un exercice vraiment particulier. Quelques conseils pour grimper avec plaisir et efficacité. Fri, 16 Oct 2009 11:25:16 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/72-attention-ca-grimpe.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/72-attention-ca-grimpe.html Loisirs C’est une obligation légale depuis octobre dernier mais c’est avant tout une question de sécurité. Porter un gilet fluo et avoir un bon éclairage sont indispensables pour faire du vélo en toute sérénité ! Fri, 16 Oct 2009 11:02:16 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/71-eclairage-et-gilet-pour-etre-vu-en-velo.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/71-eclairage-et-gilet-pour-etre-vu-en-velo.html Loisirs Petit tour ou grosse sortie, quelques vérifications s’imposent avant d’enfourcher son vélo … on vous dit tout … Fri, 16 Oct 2009 10:22:16 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/67-mieux-vaut-prevenir-verifiez-bien-votre-velo.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/67-mieux-vaut-prevenir-verifiez-bien-votre-velo.html Loisirs Après une course, une cyclosportive ou une longue randonnée, une question peut se poser : que faire dans les jours qui suivent : observer un repos complet ou récupérer en roulant … on vous éclaire ! Thu, 15 Oct 2009 17:14:15 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/62-recuperation-pourquoi-et-comment.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/62-recuperation-pourquoi-et-comment.html Loisirs Beaucoup de couples cyclistes connaissent ça : monsieur pédale plus vite que madame (parfois c'est l'inverse !). Entre celui qui attend et celui qui a l'impression de rouler sans s’arrêter… la solution : le tandem ! Thu, 15 Oct 2009 16:36:15 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/59-l-union-fait-la-force-et-le-plaisir.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/59-l-union-fait-la-force-et-le-plaisir.html Loisirs Combien de cyclistes ont chuté pour ne pas avoir su utiliser leurs freins. Quelques règles et conseils pour vous éviter une belle … gamelle. Thu, 15 Oct 2009 14:58:15 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/56-rouler-et-freiner-en-2-roues.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/56-rouler-et-freiner-en-2-roues.html Loisirs La route recèle de nombreux pièges à cyclistes. Il faut redoubler de prudence quand on roule en groupe. Quelques conseils pour limiter les risques de chute ou d'accident. Thu, 15 Oct 2009 12:19:15 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/54-apprivoiser-la-route.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/54-apprivoiser-la-route.html Loisirs Pour optimiser le travail à l’entraînement, il est indispensable de rouler avec un cardiofréquencemètre. Pour s’en servir, il faut savoir à quoi correspondent les indications lues à l’écran … décryptage. Wed, 14 Oct 2009 18:02:14 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/50-quand-la-technique-s-en-mele.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/50-quand-la-technique-s-en-mele.html Loisirs Vous prenez la route des vacances à vélo … vous vous demandez combien coûterait un tel voyage ? Quelques conseils pour estimer votre budget. Wed, 14 Oct 2009 10:58:14 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/42-voyager-a-velo-partir-au-bon-prix.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/42-voyager-a-velo-partir-au-bon-prix.html Loisirs Que ce soit pour se déplacer, pour le plaisir ou en tant que sport, faire du vélo est bon pour la santé! Il est excellent pour le corps, le coeur, le sommeil et même … pour le moral Wed, 14 Oct 2009 10:26:14 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/39-le-velo-la-petite-reine-des-bienfaits.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/39-le-velo-la-petite-reine-des-bienfaits.html Loisirs Quand on parle régimes, le mot « calories » est sur toutes les lèvres… sans toujours savoir à quoi elles correspondent ! Rôle des calories, liens avec l’alimentation, comment les calculer et comment les brûler. On vous éclaire... Wed, 14 Oct 2009 09:14:14 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/33-calories-et-sport-avoir-de-quoi-se-depenser.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/33-calories-et-sport-avoir-de-quoi-se-depenser.html Loisirs En cyclisme, la puissance est l'une des clés de la performance. Pour l'optimiser, il ne suffit pas d'aligner les kilomètres. La puissance se travaille, et pour l'améliorer, il faut souvent d'aller contre sa nature ! Wed, 14 Oct 2009 08:50:14 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/36-de-l-art-d-optimiser-sa-puissance.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/36-de-l-art-d-optimiser-sa-puissance.html Loisirs Les chocs à la tête sont les principaux responsables des accidents mortels à vélo. Pour éviter le pire, on opte donc pour le casque. Mais, il existe depuis peu une polémique. On fait le point ? Tue, 13 Oct 2009 16:26:13 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/34-casque-j-en-porte-ou-j-en-porte-pas.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/34-casque-j-en-porte-ou-j-en-porte-pas.html Loisirs En cas de baisse de forme ou de fatigue inhabituelle, le sportif a tout intérêt à faire un bilan sanguin. Une analyse permet souvent de déceler d'éventuelles anomalies. Tue, 13 Oct 2009 14:41:13 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/32-analyser-son-sang-pour-etre-a-100.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/32-analyser-son-sang-pour-etre-a-100.html Loisirs Pauvres en lipides, les pâtes ont l'avantage d'être riches en glucides complexes, le carburant essentiel de l'effort. Tue, 13 Oct 2009 11:33:13 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/26-les-pates-carburant-du-sportif.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/26-les-pates-carburant-du-sportif.html Loisirs Pour un enfant, se promener en pédalant, ça va plus vite qu'en marchant et c'est bien plus amusant ! Nos conseils pour que le plaisir et la sécurité soient au rendez-vous ! Tue, 13 Oct 2009 11:03:13 +0200 http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/24-choisir-le-premier-velo-de-son-enfant.html http://www.bike4all.com/loisirs/conseils/24-choisir-le-premier-velo-de-son-enfant.html