http://www.bike4all.com/rss/img/bandeau.jpg http://www.bike4all.com/ http://www.bike4all.com/ bike4all.com fr Wed, 10 Feb 2010 11:00:00 +0100 Wed, 10 Feb 2010 11:00:00 +0100 Copyright 2010 - bike4all VTT Le drapeau est baissé. Un, deux trois partez... Mais pas n'importe comment non plus … Fri, 13 Nov 2009 08:49:13 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/113-prendre-un-bon-depart-c-est-essentiel.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/113-prendre-un-bon-depart-c-est-essentiel.html VTT Les antioxydants sont dans l'air du temps. Ces « anti-rouilles » luttent contre le vieillissement de nos cellules. Ils aident à la prévention des maladies cardiovasculaires et sont très utiles aux cyclistes dont les efforts répétés favorisent la production des radicaux libres. Explications et conseils... Mon, 26 Oct 2009 15:36:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/154-les-antioxydants-pour-derouiller-son-corps.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/154-les-antioxydants-pour-derouiller-son-corps.html VTT Boire, c'est vital... et ça l'est encore plus quand on fait du vélo ! Si vous perdez 3 % de votre poids, votre rendement musculaire sera diminué de 20 à 25 %, d'où l'importance de s'hydrater régulièrement. Mon, 26 Oct 2009 15:24:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/153-les-eaux-minerales-buvez-recuperez.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/153-les-eaux-minerales-buvez-recuperez.html VTT Si l'altitude peut être une alliée en phase de préparation, la haute montagne peut aussi recéler quelques pièges qu'il vaut mieux connaître afin de les éviter. Mon, 26 Oct 2009 15:19:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/152-bien-maitriser-les-problemes-lies-a-l-altitude.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/152-bien-maitriser-les-problemes-lies-a-l-altitude.html VTT Un point de côté ce n'est pas grave mais la douleur peut vous obliger à ralentir, voire à vous arrêter sur le bord de la route. Vous voulez savoir comment éviter ce désagrément … on vous dit tout … Mon, 26 Oct 2009 15:05:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/148-eviter-les-points-de-cote.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/148-eviter-les-points-de-cote.html VTT Que vous fassiez du VTT, du cyclotourisme ou encore de la randonnée, la visite médicale d'aptitude est obligatoire. Passer par la case médecin est impératif... On vous dit pourquoi... Mon, 26 Oct 2009 15:05:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/149-la-visite-medicale-check-up-pour-rouler-serein.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/149-la-visite-medicale-check-up-pour-rouler-serein.html VTT Le plus difficile sur un parcours vallonné est le passage entre une descente et l'amorce d’une bosse. Quelques conseils pour choisir le bon braquet, et pour que Julien, le chef de projet de bike4all arrête de croiser sa chaîne … Mon, 26 Oct 2009 14:52:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/146-changer-les-vitesses-sur-un-parcours-vallonne.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/146-changer-les-vitesses-sur-un-parcours-vallonne.html VTT Trop de cyclistes oublient cette phase essentielle de la préparation par simple négligence, ou par volonté de vouloir trop en faire. Bien récupérer est pourtant nécessaire pour permettre à son corps de fournir des efforts à répétition, et tout simplement pour éviter blessures, coups de fatigue et saturation psychologique. Mon, 26 Oct 2009 14:42:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/145-10-conseils-pour-bien-recuperer-apres-le-velo.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/145-10-conseils-pour-bien-recuperer-apres-le-velo.html VTT Longueur du cadre, taille corporelle, largeur du cintre, hauteur de la selle : toutes les mesures comptent ! La taille du VTT est essentielle pour le confort et la performance. Bien choisir la taille de son vélo réduit les risques de pathologies liés à une mauvaise posture sur le vélo. On vous éclaire. Mon, 26 Oct 2009 14:36:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/143-materiel-bien-choisir-la-taille-de-son-vtt.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/143-materiel-bien-choisir-la-taille-de-son-vtt.html VTT Aïe, vous la sentez ? Cette crampe dans votre mollet droit ? Sans aucun doute … Une crampe c’est -très- douloureux et ça survient généralement sans prévenir. Les courbatures, plus insidieuses, surviennent après l'effort et vous donnent une affreuse démarche de canard ... Conseils pour éviter les deux. Mon, 26 Oct 2009 12:25:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/140-lutter-contre-les-courbatures-et-les-crampes.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/140-lutter-contre-les-courbatures-et-les-crampes.html VTT Assemblage d'un cadre et de composants d'origines très variées, le vélo obéit à des règles particulières en matière de garantie. Mon, 26 Oct 2009 12:24:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/138-la-garantie-des-velos-entre-les-lignes.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/138-la-garantie-des-velos-entre-les-lignes.html VTT Un travail physique hors et même pendant les périodes de VTT est recommandé pour améliorer ses performances, récupérer des efforts, régénérer l’organisme et aussi réduire les déséquilibres musculaires. Mon, 26 Oct 2009 12:23:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/137-les-sports-complementaires-du-vtt.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/137-les-sports-complementaires-du-vtt.html VTT Un cycliste qui veut boucler une épreuve ne peut pas se contenter d'eau, même sucrée. Alimentation équilibrée et entraînement sérieux associés aux produits diététiques de l'effort garantissent les meilleurs résultats ! Mon, 26 Oct 2009 12:14:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/136-les-produits-dietetiques-de-l-effort.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/136-les-produits-dietetiques-de-l-effort.html VTT Entretenir son vélo est essentiel pour la sécurité et la performance. Un entretien régulier réduit les risques d’usure et d’accident. Révision des points importants … Mon, 26 Oct 2009 11:12:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/131-garder-longtemps-son-velo.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/131-garder-longtemps-son-velo.html VTT Pour réparer ou régler correctement son vélo, il existe des outils de base à avoir ou au moins à connaître. Voici la caisse à outil idéale pour ne pas rester en rade. Mon, 26 Oct 2009 11:04:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/130-le-coup-de-la-panne.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/130-le-coup-de-la-panne.html VTT La cadence de pédalage n’est pas anodine pour le cycliste. Elle correspond à la vitesse de son moteur c’est-à-dire la capacité de ses jambes à tourner -vite ou lentement- selon les reliefs. Mon, 26 Oct 2009 10:40:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/128-la-cadence-savoir-et-comprendre.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/128-la-cadence-savoir-et-comprendre.html VTT Le moment est venu d’attaquer votre entraînement de vélo. Pour briller sur les routes, il faut ajouter un nouveau thème de travail : la Puissance Maximale Aérobie (PMA). Améliorer sa puissance est un exercice délicat. Nos conseils… Mon, 26 Oct 2009 10:31:26 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/127-performance-developper-sa-pma.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/127-performance-developper-sa-pma.html VTT Les roues sont comme les baskets du coureur. Elles ont un impact décisif sur la transmission mécanique de la puissance et minimisent les pertes de rendement. Trois critères déterminent le meilleur choix de roues. Thu, 22 Oct 2009 17:16:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/126-faire-le-bon-choix-les-roues.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/126-faire-le-bon-choix-les-roues.html VTT Faut-il s’équiper de boyau ou de pneu ? Sur route, le boyau apporte de réels avantages par rapport à un pneu. En revanche, c’est moins évident pour le VTT. Comparaison. Thu, 22 Oct 2009 17:07:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/125-faire-le-bon-choix-boyau-ou-pneu.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/125-faire-le-bon-choix-boyau-ou-pneu.html VTT Le VTT est bien évidemment signe de liberté. Même en pleine nature, la liberté des uns s’arrête là où commence celle des autres. Thu, 22 Oct 2009 17:00:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/124-la-securite-indispensable-en-vtt.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/124-la-securite-indispensable-en-vtt.html VTT Quelle est la bonne pression pour un pneu VTT ? L’avis de Sébastien Joly, de la Française des Jeux, véritable adepte du Vélo Tout Terrain qu’il pratique souvent à l’entraînement. Thu, 22 Oct 2009 16:51:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/123-gonfler-ses-pneus-vtt-la-bonne-pression.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/123-gonfler-ses-pneus-vtt-la-bonne-pression.html VTT L’échauffement est un acte individualisé et personnalisé … Leçon particulière avec Laura Metzler. Thu, 22 Oct 2009 16:38:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/122-etre-toujours-chaud-en-vtt.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/122-etre-toujours-chaud-en-vtt.html VTT Bien souvent synonyme de piège pour le cycliste averti ou débutant, le sable est pourtant le seul passage possible sur certains parcours. On vous aide à vous sortir de là … Thu, 22 Oct 2009 16:30:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/117-vtt-conseils-pour-descendre-une-dune.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/117-vtt-conseils-pour-descendre-une-dune.html VTT Rouler “grosse” ou “petite” section ? Des choix variables selon les saisons … Explications avec Sébastien Joly Thu, 22 Oct 2009 16:01:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/119-des-crampons-selon-les-saisons.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/119-des-crampons-selon-les-saisons.html VTT Un bloc de cailloux s’érige devant vous dans une descente. Que faire. Quels gestes et attitudes adopter ? Thu, 22 Oct 2009 15:52:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/118-attention-chute-de-pierres.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/118-attention-chute-de-pierres.html VTT Comment les pilotes s’entraînent-ils dans leur discipline ? Comment suivre leur méthode ? Éléments de réponse avec un pilote expert... Thu, 22 Oct 2009 15:11:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/115-entrainement-vtt-mode-d-emploi.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/115-entrainement-vtt-mode-d-emploi.html VTT Qui dit VTT dit... pilotage ! Et qui dit pilotage... dit technique. Rendez-vous avec Laura Metzler, championne de France Espoirs VTT, pour découvrir les bonnes pratiques et les astuces du pilotage. Thu, 22 Oct 2009 14:36:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/112-pilotage-vtt-conseils-et-mode-d-emploi.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/112-pilotage-vtt-conseils-et-mode-d-emploi.html VTT Connue pour ses vertus thérapeutiques la boue est plutôt synonyme de galère pour les vététistes… Comment s’en dépêtrer … Quelques conseils avec Maxime Marotte Thu, 22 Oct 2009 12:20:22 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/110-on-fait-comment-pour-rouler-dans-la-boue.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/110-on-fait-comment-pour-rouler-dans-la-boue.html VTT Médaillé d’argent aux Jeux Olympiques de Pékin en VTT cross-country, Jean-Christophe Péraud nous éclaire pour bien acheter un VTT … Wed, 21 Oct 2009 15:49:21 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/103-dix-conseils-pour-bien-choisir-son-vtt.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/103-dix-conseils-pour-bien-choisir-son-vtt.html VTT Le relief des parcours VTT est aussi diversifié que le nombre de courses, c’est donc pour cela que la technique de franchissement des obstacles n’est jamais la même, leçon de course … Wed, 21 Oct 2009 15:38:21 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/102-comment-prendre-une-butte-en-devers.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/102-comment-prendre-une-butte-en-devers.html VTT Les risques de blessures existent en VTT, suivre des règles simples de sécurité permet cependant d’en éviter une partie… Jean-Christophe Péraud, médaillé d'argent à Pékin, vous donne ses conseils. Wed, 21 Oct 2009 15:22:21 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/101-petits-et-gros-bobos-en-vtt.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/101-petits-et-gros-bobos-en-vtt.html VTT Transporter son vélo en avion est, certes, une porte pour l'aventure, mais peut causer dommages et surcoûts imprévus. Mon, 19 Oct 2009 16:52:19 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/77-quand-le-velo-voyage-l-avion.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/77-quand-le-velo-voyage-l-avion.html VTT En voiture, la star incontestée, c'est le porte-vélo. Revue de détails des modèles existants, leurs avantages et contraintes. Fri, 16 Oct 2009 16:13:16 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/75-quand-le-velo-voyage-la-voiture.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/75-quand-le-velo-voyage-la-voiture.html VTT Le VTT, c'est bien sûr le vélo tout terrain, en anglais mountain bike. Les adeptes utilisent également le mot spad pour désigner leur vélo. Le monde du VTT emprunte beaucoup de mots à l'anglais… démonstration. Fri, 16 Oct 2009 10:35:16 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/68-petit-dico-du-vtt.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/68-petit-dico-du-vtt.html VTT Que ce soit pour se déplacer, pour le plaisir ou en tant que sport, faire du vélo est bon pour la santé! Il est excellent pour le corps, le coeur, le sommeil et même … pour le moral Wed, 14 Oct 2009 10:26:14 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/39-le-velo-la-petite-reine-des-bienfaits.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/39-le-velo-la-petite-reine-des-bienfaits.html VTT Quand on parle régimes, le mot « calories » est sur toutes les lèvres… sans toujours savoir à quoi elles correspondent ! Rôle des calories, liens avec l’alimentation, comment les calculer et comment les brûler. On vous éclaire... Wed, 14 Oct 2009 09:14:14 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/33-calories-et-sport-avoir-de-quoi-se-depenser.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/33-calories-et-sport-avoir-de-quoi-se-depenser.html VTT Quelle que soit la compétition, le dernier acte est un moment clé, en VTT surtout. Maxime Marotte, champion de France Espoirs VTT 2008, nous livre quelques conseils pour bien s'en sortir. Wed, 14 Oct 2009 08:38:14 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/37-assurer-jusqu-au-bout.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/37-assurer-jusqu-au-bout.html VTT Les chocs à la tête sont les principaux responsables des accidents mortels à vélo. Pour éviter le pire, on opte donc pour le casque. Mais, il existe depuis peu une polémique. On fait le point ? Tue, 13 Oct 2009 16:26:13 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/34-casque-j-en-porte-ou-j-en-porte-pas.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/34-casque-j-en-porte-ou-j-en-porte-pas.html VTT En cas de baisse de forme ou de fatigue inhabituelle, le sportif a tout intérêt à faire un bilan sanguin. Une analyse permet souvent de déceler d'éventuelles anomalies. Tue, 13 Oct 2009 14:41:13 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/32-analyser-son-sang-pour-etre-a-100.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/32-analyser-son-sang-pour-etre-a-100.html VTT Pauvres en lipides, les pâtes ont l'avantage d'être riches en glucides complexes, le carburant essentiel de l'effort. Tue, 13 Oct 2009 11:33:13 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/26-les-pates-carburant-du-sportif.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/26-les-pates-carburant-du-sportif.html VTT Pour un enfant, se promener en pédalant, ça va plus vite qu'en marchant et c'est bien plus amusant ! Nos conseils pour que le plaisir et la sécurité soient au rendez-vous ! Tue, 13 Oct 2009 11:03:13 +0200 http://www.bike4all.com/vtt/conseils/24-choisir-le-premier-velo-de-son-enfant.html http://www.bike4all.com/vtt/conseils/24-choisir-le-premier-velo-de-son-enfant.html